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疲倦小心中了夏季症候群！3營養找回能量 吃堅果也有用
高溫盛夏來臨，許多人都出現疲勞無力、食慾不振等情況，小心可能是夏季症候群找上門。對此，營養師李婉萍分享3招應對，包括吃酸鹹辣的食物、攝取優質澱粉和維生素及適時補水。其中她提到，維生素B、C是能抗疲勞、紓壓的營養素，前者食材如豆漿、牛奶、堅果；後者可在奇異果、木瓜、芭樂、哈密瓜、青花菜、菠菜等吃到。李婉萍在臉書粉專「李婉萍營養師」發文指出，夏季症候群雖然不是醫療上的專有名詞，但屬於夏天的特有現象，想解決此困擾，建議可吃鹹一點，甚至在水裡加點鹽喝都會有幫助，因為流很多汗、吃得少、喝很多水，都可能造成鈉、鉀離子不夠，而當電解質不平衡時，就易產生疲憊、噁心。李婉萍進一步分享，想告別夏季症候群，飲食上可從3面向著手。首先是來點酸、鹹、辣的食物，她表示，熱到吃不下身體缺乏營養，會越來越疲倦，適時吃些這類食物，能促進食欲，且鹽巴還能補充鈉離子。建議食物如牛番茄切盤沾醬油膏、西瓜沾鹽、酸梅湯、椒麻拌麵。其次是攝取優質澱粉和維生素，李婉萍說，吃不下時的疲倦有時來自於澱粉攝取不夠，此時建議可吃燕麥棒、泡杯蓮藕粉。而維生素C、B則是能抗疲勞、紓壓的營養素，前者能助傷口復原、降火氣，食材如奇異果、木瓜、芭樂、哈密瓜、青花菜、菠菜等；後者可促進身體代謝、降低疲勞感，如豆漿、牛奶、下午吃點堅果都有幫助。最後是水分不可少，李婉萍說明，在身體組成中，水分和肌肉比例成正相關，當身體缺水會讓代謝變慢、活動力也跟著下降。若覺得喝水很痛苦，她建議，可以加片檸檬、果乾都勝過不喝水，或喝苦瓜茶、苦茶也是不錯的選擇。至於手搖飲或罐瓶裝飲料，切記勿將當水喝，因為糖會消耗體內B群、增加體脂，反而會累上加累。
朱海君神隱一個多月現身 許效舜暖心喊「加油」
NONO（陳宣裕）6月遭網紅「小紅老師」等30位女性指控性騷、性侵，2日現身北檢複訊，最終以50萬元交保。他結婚10年的妻子朱海君，事發至今都未對外發聲，仍照常出席商演活動，自6月29日現身企業晚宴，今（6日）晚也在「石牌福星宮金曲之夜」開唱。她登場時，活動主持人、同時也是NONO的師父許效舜，輕聲的向她說了「加油」。神隱一個多月的朱海君，今身穿粉紅色連身褲登場，身形比以往消瘦，她一上台就微笑的向現場鄉親打招呼，「現場所有朋友大家好，我是朱海君。今天眾星雲集，會有很多好聽的經典歌曲，會唱的朋友跟海君一起唱。」她也不忘跟現場等候多時的歌迷致謝，「謝謝我的粉絲，謝謝」。朱海君神隱1個月現身開唱。訂閱影音：中時新聞網朱海君被問近況不發一語。她先演唱〈只有孤單陪伴我〉，接著演唱鳳飛飛組曲及江蕙組曲，最後演唱她3月發行的新歌〈你嘛就要忍耐〉，她表演後緊急下台，沒有多做停留。6點30分表演結束的她，為了避開現場媒體，她刻意多等1小時，至7點20多分才從廟宇後門離開。面對現場媒體詢問「心情還好嗎？」、「可以聊一下嗎？」等問題，她都低頭不語，在助理、壯漢的陪同下快速上車離開。
廬山溫泉飯店整棟泡進塔羅灣溪 近百名泡湯遊客受困搶救中
廬山溫泉飯店整棟泡進塔羅灣溪，近百名泡湯遊客受困搶救中。訂閱影音：中時新聞網卡努颱風外圍環流夾帶旺盛西南氣流，南投仁愛鄉霧社街上、廬山部落降下致災性超級大豪雨，內政部消防署6日派遣特搜隊進駐仁愛鄉協助救災，獲報雲鄉溫泉山莊、水悅休閒會館等飯店或露營區，總計近百名遊客受困，派31人特搜隊搶救；下午再派另一支8人搜救隊至東眼溪飛瀑露營區帶出2名受困民眾。消防署出動空拍機空拍仁愛鄉受災情況，發現歷經辛樂克、莫拉克風災重創的廬山溫泉邊多處土石流，受災情況嚴重，有飯店地基幾乎都掏空，看似搖搖欲墜，流經溫泉區塔羅灣溪溪水暴漲溢出河道，甚至有飯店泡在水裡，高達2、3層樓高，空拍影像相當駭人。廬山溫泉因北坡母安山「深層滑動」風險，中央擔心廬山溫泉恐成「小林村」第二，南投縣府2011年發布實施「變更廬山風景特定區計畫案」，廢止風景特定區外，將廬山溫泉變更為河川區和保護區，並斥資33億元規畫福興溫泉區，要求廬山業者遷建，仍有業者無視裁罰偷營業，未料這次風災遲至6日才爆出有近百人受困求助。南投縣政府指出，經聯繫村幹事蔡玉惠，目前統計受困總人數共98人，包括雲鄉溫泉會館65人、水悅休閒會館6人、沙庫斯露營區20人、全南段7人，合計98人。南投縣消防署、新北市、台中市共31名特搜人員，近午出發執行受困飯店民眾後送任務。另外一組8人搜救隊伍，則將挺進東眼山飛瀑露營區，帶出受困的2名民眾。
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